Segera Hindari! Kebiasaan Buruk Ini Dapat Merusak Kesehatan – Tubuh dan pikiran Anda adalah aset manusia yang paling berharga, jadi Anda perlu menjaga kesehatan sebaik-baiknya. Anda harus memilih makanan yang tepat, serta aktivitas yang tepat untuk dilakukan. Pada saat yang sama, Anda juga harus waspada terhadap hal-hal yang dapat merusak kesehatan Anda.
Di bawah ini adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan Anda, dan perlu untuk Anda hindari.
Makanan dan Minuman yang Tidak Baik
Kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan pertama adalah memilih makanan dan minuman yang tidak baik.
Makanan dan minuman merupakan sesuatu yang wajib dikonsumsi manusia untuk mempertahankan hidup. Di sisi lain, asupan ini pula yang dapat menghancurkan kesehatan dan memperpendek umur Anda.
Jadi, untuk menjaga kesehatan tubuh Anda, Anda wajib memperhatikan apa yang Anda makan dan minum.
Alkohol menyebabkan dehidrasi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius. Saat Anda minum minuman beralkohol, perhatikan bahwa Anda sering buang air kecil.
Alkohol adalah diuretik yang berarti menghilangkan air dari tubuh Anda dengan cepat, dan mengurangi vitamin dan mineral yang ada dalam tubuh Anda.
Ada yang mengatakan bahwa minum minuman beralkohol dapat diterima jika dilakukan secara moderat. Namun, praktisi medis mengklaim bahwa hal tersebut masih berbahaya karena alkohol mengandung Tyramine, komponen yang diketahui meningkatkan tekanan darah seseorang.
Minum-minuman berkarbonasi seperti soda juga merupakan salah satu hal yang merusak kesehatan Anda. Itu karena soda membebani tubuh Anda dengan gula.
Tingkat gula yang terus-menerus tinggi menyebabkan kondisi yang disebut Diabetes. Bila kondisi ini tidak segera ditangani, dapat menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit kardiovaskular, Neuropati, Retinopati, dan kerusakan ginjal.
Selain minuman beralkohol dan soda, minuman lain yang harus Anda kurangi adalah kopi. Meskipun jika dikonsumsi secara wajar, kopi sangat baik untuk kesehatan.
Terlalu banyak kafein dapat mempengaruhi jantung, dapat menyebabkan sistem saraf menjadi rusak, dan dapat menyebabkan Refluks Asam atau Mulas.
Konsumsi terlalu banyak makanan cepat saji adalah salah satu hal utama yang merusak kesehatan Anda. Makanan cepat saji mayoritas penyajiannya selalu digoreng, sehingga memungkinkan Anda untuk mengonsumsi banyak kalori.
Dan lagi, makanan cepat saji memiliki nilai lemak Trans dan Jenuh yang tinggi. Terlalu banyak lemak tersebut dalam tubuh akan mengakibatkan tingkat kolesterol tinggi dan akan menempatkan Anda pada risiko berbagai penyakit jantung.
Terlalu banyak garam, zat aditif, dan kekurangan vitamin dan mineral membuat makanan cepat saji menjadi salah satu hal terburuk yang dapat merusak kesehatan Anda.
Baca Juga: 7 Fobia Unik, Aneh dan Langka yang Benar-benar Terjadi
Konsumsi Vitamin Berlebihan
Orang yang sadar kesehatan, biasanya akan melengkapi kesehatan mereka dengan mengonsumsi vitamin dan suplemen lainnya seperti multivitamin.
Sebenarnya konsumsi vitamin adalah hal yang baik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian, namun jika penggunaannya terlalu berlebih, maka itu juga tidak baik untuk kesehatan organ dalam Anda.
Beberapa organ dalam tubuh yang dapat terserang efek buruk dari overdosis vitamin seperti ginjal, dapat menyebabkan kondisi neurologis dan kardiovaskular yang parah.
Stres
Stres fisik menempati peringkat tinggi di antara kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan. Kondisi ini dapat meningkatkan laju penuaan dan membuat Anda lemah untuk melawan kondisi kesehatan lainnya.
Jangan terlalu memaksakan diri, terutama saat mencoba aktivitas fisik untuk pertama kalinya. Selalu biarkan tubuh Anda pulih setelah melakukan aktivitas berat.
Stres psikologis juga berperan besar dalam merusk kesehatan Anda. Sebisa mungkin, Anda perlu tetap tenang dan rileks dalam menghadapi berbagai persoalan. Berhentilah mengkhawatirkan hal-hal kecil yang sebenarnya tidak terlalu berpengaruh pada hidup Anda.
Cobalah untuk mengendalikan amarah dan kecemasan Anda. Stres mental dan emosional yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti stroke atau serangan jantung.
Bagi penderita maag atau GERD, stres psikologis juga akan membuat keadaan bertambah buruk.
Baca Juga: 8 Makanan yang Bisa Meningkatkan Mood Seseorang
Gaya Hidup yang Buruk
Terakhir, kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan adalah gaya hidup yang tidak sehat.
Jika Anda adalah seseorang yang tidak banyak bergerak, mulai sekarang ubahlah kebiasaan tersebut. Kurangnya gerak tubuh dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan serius seperti obesitas.
Terlalu banyak menonton televisi dan berada di depan komputer untuk waktu yang lama dapat dengan mudah menyebabkan gaya hidup tidak aktif.
Sejalan dengan itu, cobalah untuk menghindari begadang. Kurang tidur dapat meningkatkan laju penuaan, melemahkan imun tubuh, dan membuat otak Anda tidak berfungsi dengan kapasitas penuh pada hari berikutnya.
Gaya hidup tidak sehat yang perlu dihindari terakhir adalah merokok. Ini mungkin kebiasaan paling penting untuk dihindari jika ingin memiliki tubuh yang sehat.
Merokok menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk kanker paru-paru dan berbagai penyakit jantung.
Merokok sangat berbahaya, sehingga perokok pasif pun dapat terkena dampak buruknya. Sangat penting untuk membunuh kebiasaan ini sebelum itu membunuh Anda.
Baca Juga: 5 Istilah Kesehatan yang Panjang dan Sulit Dibac
Daftar kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan di atas merupakan beberapa hal dalam kehidupan sehari-hari yang perlu Anda hindari sebisa mungkin. Jika Anda menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk di atas, maka kesehatan yang lebih optimal niscaya akan Anda raih.
