Penyebab Tensi Darah Rendah 80/60 – Tensi darah atau tekanan darah adalah tekanan yang diberikan oleh darah yang dipompa oleh jantung ke dalam pembuluh darah. Tensi darah terdiri dari dua angka, yaitu sistolik dan diastolik. Angka sistolik merupakan tekanan darah pada saat jantung berdetak, sedangkan angka diastolik merupakan tekanan darah pada saat jantung istirahat.
Tensi darah normal biasanya berkisar antara 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Tensi darah rendah atau hipotensi didefinisikan sebagai tekanan darah yang rendah, biasanya di bawah 90/60 mmHg.
Penyebab Tensi Darah Rendah 80/60
Tensi rendah atau hipotensi didefinisikan sebagai tekanan darah yang rendah, biasanya di bawah 90/60 mmHg. Tensi rendah 80/60 mmHg merupakan tensi rendah yang cukup rendah dan dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, atau lemah. Penyebab tensi rendah 80/60 mmHg bisa beragam, termasuk:
- Dehidrasi: Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah rendah karena tubuh kekurangan cairan.
- Penyakit jantung: Penyakit jantung seperti gagal jantung atau penyakit jantung koroner dapat menyebabkan tensi rendah.
- Penyakit endokrin: Kondisi seperti hipotiroidisme atau hipoglikemia dapat menyebabkan tensi rendah.
- Penyakit paru-paru: Penyakit paru-paru seperti asma atau emfisema dapat menyebabkan tensi rendah.
- Penggunaan obat-obatan: Beberapa obat-obatan seperti obat tekanan darah rendah atau obat antiaritmia dapat menyebabkan tensi rendah.
- Stres atau kelelahan: Stres atau kelelahan dapat menyebabkan tensi rendah sementara.
Jika Anda mengalami tensi rendah yang parah atau gejala yang menetap, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Bahaya Darah Rendah 80/60
Tekanan darah yang rendah bukan selalu merupakan masalah kesehatan yang serius. Banyak orang memiliki tekanan darah rendah secara alami dan tidak mengalami efek samping yang berarti.
Meskipun demikian, tekanan darah rendah yang berkepanjangan atau tekanan darah yang terlalu rendah dapat menjadi masalah kesehatan. Tekanan darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan seseorang merasa lemah, pusing, atau kehilangan kesadaran. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera periksakan diri ke dokter atau ke rumah sakit terdekat.
Untuk mengobati tekanan darah rendah, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan yang dapat meningkatkan tekanan darah, menyarankan perubahan gaya hidup seperti mengonsumsi makanan yang mengandung sodium atau kafein, atau menyarankan terapi fisik seperti masase. Jika Anda memiliki tekanan darah rendah yang berkepanjangan atau tekanan darah yang terlalu rendah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penanganan yang tepat.
Cara Mengobati Darah Rendah
Jika Anda sudah tahu penyebab tensi rendah 80/60 seperti poin-poin di atas, maka Anda harus segera cari cara untuk mengobatinya.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengobati tekanan darah rendah atau hipotensi adalah:
- Mengonsumsi makanan yang mengandung sodium atau kafein: Sodium dapat meningkatkan tekanan darah dengan membantu meningkatkan volume darah. Kafein dapat meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah.
- Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi: Anemia dapat menyebabkan tekanan darah rendah, sehingga mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dapat membantu mengobati tekanan darah rendah.
- Berolahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan memperkuat jantung. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai program olahraga baru.
- Menghindari stres: Stres dapat menurunkan tekanan darah, sehingga mencoba menghindari stres atau belajar cara mengatasi stres dapat membantu mengobati tekanan darah rendah.
- Menggunakan obat-obatan: Dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan untuk meningkatkan tekanan darah, seperti obat-obatan yang mengandung vasoconstrictor atau obat-obatan yang meningkatkan denyut jantung.
Jika Anda memiliki tekanan darah rendah yang berkepanjangan atau tekanan darah yang terlalu rendah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penanganan yang tepat. Jangan mengambil obat-obatan tanpa resep dokter.
Cara Mengatasi Darah Rendah Secara Cepat
Untuk mengatasi darah rendah secara cepat, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan, yaitu:
- Makan makanan yang mengandung banyak zat besi, seperti daging merah, sayuran hijau tua, kacang-kacangan, dan biji gandum. Zat besi sangat penting untuk menjaga kadar hemoglobin dalam darah yang sehat.
- Minum cairan yang mengandung elektrolit tinggi, seperti air kelapa, jus buah-buahan, atau teh. Elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang sangat penting untuk menjaga tekanan darah.
- Beristirahat dengan cukup. Kurang tidur atau stres dapat menurunkan tekanan darah Anda. Jadi, pastikan Anda beristirahat dengan cukup setiap hari.
- Berolahraga secara teratur. Olahraga yang teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan tekanan darah.
- Hindari minum alkohol dan kurangi asupan kafein. Kedua substansi ini dapat menurunkan tekanan darah dan menyebabkan darah rendah.
- Jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat tekanan darah rendah, pastikan untuk mengikuti anjuran dokter Anda dan tidak mengubah dosis obat tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Jika Anda merasa kondisi Anda tidak membaik setelah mencoba langkah-langkah di atas, atau jika Anda merasa pusing atau sakit kepala yang parah, segera hubungi dokter Anda. Dokter akan bisa memberikan saran yang lebih tepat dan tindakan yang diperlukan untuk mengatasi darah rendah Anda.
Baca Juga: 7 Penyakit Aneh dan Langka di Dunia yang Pernah Terekam Medis
Posisi Bantal untuk Darah Rendah
Ada tips tambahan yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi permasalahan tensi darah rendah, yaitu dengan mengatur posisi bantal yang tepat.
Untuk mengurangi risiko darah rendah saat tidur, disarankan untuk tidur dengan kepala lebih tinggi dari tubuh. Anda dapat mengatur tinggi bantal dengan menambahkan beberapa bantal tambahan atau dengan menggunakan bantal yang lebih tebal.
Hal ini akan membantu meningkatkan aliran darah ke kepala dan mengurangi tekanan pada jantung, sehingga meningkatkan tekanan darah. Jika Anda merasa lebih nyaman tidur dengan kepala lebih rendah, Anda dapat menggunakan bantal yang lebih tipis atau tidak menambahkan bantal tambahan.
Sebaiknya Anda juga mencoba tidur dengan posisi yang nyaman dan mengatur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dan cairan yang mengandung elektrolit sebelum tidur, serta beristirahat dengan cukup.
Baca Juga: 11 Cara Berhenti Merokok Secara Efektif
Well, itu tadi beberapa penyebab tensi rendah 80/60, serta beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya.