Manfaat Vitamin A untuk Kulit agar Senantiasa Terlihat Cantik dan Sehat – Saat merencanakan pola makan, kita sering fokus pada kesehatan tubuh dan mengabaikan kesehatan kulit. Padahal, kedua hal tersebut itu sama pentingnya.
Kesehatan atau kecantikan kulit memang dapat diperoleh dari perawatan luar maupun produk-produk kecantikan, namun asupan nutrisi pendukung juga tak kalah pentingnya.
Salah satu jenis nutrisi penting yang dapat menjaga kulit tetap cantik dan sehat adalah Vitamin A.
Anda dapat mencukupi kebutuhan vitamin A untuk kulit dengan mengonsumsi berbagai suplemen serta produk perawatan kecantikan kulit.
Tapi sebenarnya yang tak kalah penting adalah makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari, harus kaya akan vitamin A.
Manfaat Vitamin A Untuk Kulit
Apa saja manfaat vitamin A untuk kulit?
- Vitamin A mengandung retinol yang mendorong produksi dan pertumbuhan sel kulit baru.
- Vitamin A mengandung antioksidan seperti beta-karoten yang dapat melawan radikal bebas dan memecah kolagen, yang menyebabkan tanda-tanda penuaan dini.
- Vitamin A juga dapat memberikan perlindungan terhadap sinar matahari yang berbahaya.
Makanan Kaya Vitamin A Untuk Kulit
Makanan apa saja yang mengandung vitamin A cukup tinggi?
1. Tomat
Tomat adalah sumber vitamin A yang sangat baik, dan bagusnya, tomat sering kita gunakan dalam masakan sehari-hari. Selain menambahkan tomat sebagai bahan masakan, Anda juga bisa membuat jus tomat tanpa gula atau memakannya langsung tanpa diolah.
2. Wortel
Wortel adalah sayuran yang juga sering menjadi bahan masakan berbagai resep rumahan. Menurut para ahli, satu cangkir wortel dapat menyediakan sekitar 334 persen dari kebutuhan vitamin A harian Anda.
3. Bayam
Tidak cuma wortel dan tomat, sayuran seperti bayam juga mengandung vitamin A yang cukup tinggi. Jangan lupa mengonsumsinya secara rutiin untuk mencukupi kebutuhan nutrisi, serta dapatkan kulit cantik yang sehat.
3. Paprika Merah
Varietas paprika ini kerap menjadi topping pada pizza, pasta, salad, dan hidangan menarik lainnya. Jadi, kalau Anda mengonsumsi makanan tersebut, jangan sisihkan paprika merahnya ya!
4. Kuning telur
Selain kaya akan vitamin D, kuning telur juga mengandung banyak vitamin A yang sangat baik untuk kulit kita. Meski kaya nutrisi penting, namun Anda tetap perlu mengonsumsinya secara wajar dan tidak berlebihan.
5. Labu
Labu mengandung sejenis karotenoid, alfa-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Menurut National Institute of Nutrition, 100 gram labu memberi Anda 2100 mikrogram vitamin A.
6. Brokoli
Sayuran cruciferous seperti brokoli sarat dengan berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin A dalam jumlah tinggi. Tambahkan brokoli ke salad, pasta, campuran sayuran, pizza, dll.
Baca Juga:
- Makanan yang Mengandung Vitamin E untuk Kulit Wajah
- Makanan yang Bagus untuk Menumbuhkan Rambut Botak
Itulah beberapa manfaat vitamin A untuk kesehatan dan kecantikan kulit, serta berbagai makanan yang kaya dengan nutrisinya.
