Home » Blog » Sosial » Contoh Afirmasi Positif untuk Mengatasi Anxiety atau Gangguan Kecemasan

Contoh Afirmasi Positif untuk Mengatasi Anxiety atau Gangguan Kecemasan

contoh afirmasi positif anxiety disorder

Contoh Afirmasi Positif untuk Mengatasi Anxiety atau Gangguan KecemasanAnxiety Disorder atau gangguan kecemasan merupakan penyakit yang banyak diderita oleh orang-orang di seluruh dunia.

Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari trauma, maupun penyakit fisik seperti maag atau GERD.

Pada dasarnya, kecemasan ini lumrah dimiliki oleh setiap orang, namun jika terlalu berlebihan, maka akan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Bahkan, pada kasus yang parah anxiety bisa menghancurkan kehidupan!

Bayangkan saja, si penderita mau ke tempat ini takut, mau berada di keramaian takut, kemana pun akan merasa takut atau cemas.

Takut tiba-tiba pingsan lah, takut kenapa-kenapa dan berjuta kecemasan aneh-aneh yang BELUM TENTU TERJADI!

Well, kita tidak perlu bercerita lebih lanjut mengenai anxiety disorder atau gangguan kecemasan ini, karena jika Anda sudah sampai pada artikel ini, tentu Anda sudah tahu penyakit ini dan ingin mendapat solusi.

Salah satu solusi yang cukup membantu untuk mengatasi gangguan kecemasan adalah dengan menerapkan afirmasi positif yang bisa mengubah ketakutan Anda.

Afirmasi positif untuk anxiety ini dapat meyakinkan pikiran Anda, bahwa tubuh Anda kuat, dan sebenarnya kecemasan maupun ketakutan yang ada dalam pikiran Anda itu tidak seperti yang Anda bayangkan.

Afirmasi ini jika didengarkan atau diucapkan terus-menerus, akan masuk ke alam bawah sadar Anda.

Ketika itu telah terjadi, pikiran dan tubuh Anda akan mulai beraksi lebih positif sesuai dengan afirmasi yang Anda aplikasikan.

Ciri khas orang yang menderita kecemasan berlebihan adalah selalu memikirkan sesuatu yang belum terjadi, dan selalu berpikir kejadian tersebut akan menakutkan atau berbahaya bagi dirinya. Padahal, tak selamanya demikian, karena terjadi saja belum!

Afirmasi Positif untuk Kecemasan atau Anxiety Disorder

Ikuti langkah-langkah di bawah ini:

  1. Sebelum menerapkan afirmasi positif ini, carilah tempat yang tenang dan bebas gangguan.
  2. Duduk santai, buatlah tubuh anda rileks dan bahagia.
  3. Tarik nafas yang dalam, keluarkan secara perlahan. Seketika itu juga tubuh Anda merasa sangat rileks dan bahagia.
  4. Ulangi pernafasan hingga 3x, dan rasakan tubuh anda lebih rileks dan bahagia daripada sebelumnya.
  5. Rasakan kalimat demi kalimat, rasakan hal itu terjadi pada diri Anda.

Isi Afrimasi:

Saya bernapas dalam relaksasi, saya menghembuskan stres dan kecemasan.
Saya menjalani kehidupan yang tenang, bebas dari kecemasan dan stres.
Saya terus-menerus membersihkan pikiran negatif dari pikiran saya dan mengisinya dengan pikiran positif.
Saya sekarang bebas dari apa pun yang membuat saya khawatir atau cemas.
Pikiranku memiliki kemampuan untuk mengatasi kecemasan.
Pikiran, tubuh dan jiwa saya selalu damai.
Atas perintah saya, perasaan panik sekarang meninggalkan tubuh dan pikiran Saya.
Saya sekarang membebaskan diri saya dari semua jenis stres dan kecemasan.
Saya memiliki semua yang saya butuhkan untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan damai.
Dengan setiap hembusan napas, saya menjadi semakin tenang dan damai.
Saya merasa damai karena sekarang saya mengendalikan lingkungan dan pikiran saya.
Semuanya baik-baik saja di duniaku.
Seiring berjalannya waktu, saya tumbuh dalam hidup dan terus berkembang menjadi orang yang lebih baik.
Saya sedang membersihkan pikiran saya dari semua keraguan dan ketakutan yang merusak.
Saya menciptakan kedamaian dalam hati dan memiliki pikiran yang percaya diri.
Saya melepaskan ketegangan, ketakutan dan stres.
Saya sekarang hanya ingin melihat kebaikan dan kebesaran di sekitar saya.
Saya pernah selamat dari situasi seperti itu sebelumnya dan saya akan bertahan sekarang juga.
Saya kuat dan bisa bertahan.
Saya menyukai kedamaian dan ketenangan.

Anda bisa mengucapkan kalimat afirmasi positif untuk anxiety ini dengan suara lirih, atau pun suara pelan.

Silahkan ganti afirmasi dengan kata-kata pembangkit yang sesuai untuk keadaan Anda. Hanya saja, jangan gunakan kalimat penolakan seperti “Tidak” atau “Jangan”. Buatlah kalimat afirmasi agar tetap pendek dan mudah diingat.

Pada awalnya, Anda bisa mengucapkan afirmasi untuk mengatasi anxiety disorder ini sambil membaca teks, tapi usahakan Anda menghafalkannya agar lebih menjiwai kalimat demi kalimat.

Waktu yang tepat untuk memulai afirmasi positif untuk kecemasan ini adalah saat bangun tidur, maupun sebelum tidur.

Ulangi sebanyak yang Anda bisa dan lakukan secara konsisten sampai Anda merasakan sendiri manfaatnya.